Cara turunkan kolesterol secara alami tentunya adalah dengan mengubah gaya hidup menjadi lebih sehat. Pasalnya apabila sudah terlalu tinggi akan menyebabkan berbagai gangguan kesehatan. Diantaranya jantung, stroke, bahkan komplikasi.
Cara Turunkan Kolesterol Secara Alami
Perlu Anda ketahui kolesterol merupakan salah satu zat yang diproduksi oleh hati. Namun proses produksi tersebut juga bisa dipicu dengan beberapa makanan yang mengandung banyak lemak tak jenuh. Apabila makanan pemicunya tetap dikonsumsi maka tubuh akan mudah terserang penyakit.
Normalnya, kadar kolesterol dalam tubuh adalah <200 mg/dL. Namun jika setelah diperiksa kadarnya melebihi jumlah tersebut bisa dipastikan saatnya untuk mengubah pola hidup menurunkan kolesterol secara alami.
Sebenarnya untuk membuat kadar kolesterol stabil memang harus atas dasar pantauan dokter. Namun bukan berarti Anda tidak dapat mengerjakannya sendiri. Perlu usaha untuk mengubah pola makan juga kebiasaan secara konsisten supaya kolesterol kembali stabil.
Cara Turunkan Kolesterol Secara Alami
Bagi yang sedang memiliki kadar kolesterol melebihi batas normal, ada beberapa alternatif yang dapat dilakukan supaya produksinya kembali stabil. Mulai dari konsumsi makanan hingga aktivitas tubuh.
1. Menghindari Gorengan
Supaya kolesterol tidak semakin tinggi maka upayanya adalah dengan tidak makan makanan yang pengolahannya digoreng. Selain itu, hindari pula berbagai jenis makanan mengandung lemak jahat lainnya seperti keju, susu, atau makanan cepat saji.
2. Konsumsi Buah Apel
Bagi yang sedang didiagnosa memiliki kadar kolesterol tinggi, pengobatan herbal bisa menjadi pilihan. Apel mengandung banyak polifenol dan serat. Porsi konsumsi apel sebaiknya 300 gram per hari supaya kolesterol normal kembali.
Dengan mempertimbangkan banyak nya testimoni Mosehat, sebagai ramuan herbal yang satu ini terbuat dari berbagai tanaman herbal yang khusus untuk turunkan kolesterol. Jadi ketika mengalami gejala kenaikan kadar lemak jahat, mengkonsumsi Mosehat diharapkan dapat menormalkannya kembali.
3. Makan-makanan Kaya Serat
Selain mengandung banyak vitamin untuk tubuh, makanan yang kaya serat juga membantu melawan kolesterol. Meski tidak dapat dicerna, serat membantu proses pencernaan makanan menjadi lebih mudah.
Beberapa buah dan sayuran yang kaya serat bisa didapatkan dari pisang , alpukat, stroberi, dan pir. Sedangkan untuk sayurannya sendiri perbanyaklah konsumsi wortel dan brokoli. Dengan begitu kebutuhan serat akan tercukupi.
4. Membatasi Asupan Gula
Asupan gula berlebih memang dapat memicu terjadinya diabetes. Namun siapa sangka produksi glukosa yang terlalu banyak juga berpengaruh pada kolesterol. Itulah mengapa sebaiknya jangan terlalu banyak mengonsumsi makanan manis berlebihan.
5. Yoga
Selain mengkonsumsi makanan tertentu, cara lain untuk mengatasi kolesterol jahat adalah dengan berolahraga. Dari hasil penelitian di tahun 2013, didapatkan data bahwa dengan yoga secara rutin selama 3 bulan dapat secara signifikan mengurangi kadar lemak jahat.
Berbagai cara turunkan kolesterol secara alami di atas hanya pendamping atau usaha supaya tidak ada penumpukan kadar lemak jahat. Namun apabila kondisinya sudah semakin parah, sebaiknya konsultasi ke dokter.
